Лечебная постельная гимнастика

Комплекс утренней гимнастики по универсальной древнетибетской системе воздействует не только на центральную нервную систему, но и на работу желез внутренней секреции.

1. Лежа на спине, делайте усиленный массаж: большие пальцы за уши, зажатыми ладонями проводите сверху вниз 30 раз так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам. Полное сосредоточение, глаза закрыты. Физиологическое воздействие: предохраняет лицо от морщин, улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливает циркуляцию крови в височной части.

2. Ладонь правой руки положить на лоб, левую - на правую и двигать по лобовой части: вправо - влево по 20 раз так, чтобы мизинцы двигались над бровью. Физиологическое воздействие: увеличивается циркуляция крови, уменьшается головная боль

3.Тыльной стороной больших согнутых пальцев массируйте глазные яблоки - 15 раз. Физиологическое воздействие (далее Ф. В.). предохраняет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивается нервная система

4. Согнутыми ладонями рук массируйте щитовидную железу сверху вниз, обнимая последнюю 30 раз.
Ф. В.: улучшается регуляция обменных процессов и работа внутренних органов.

5. Массируйте живот: правую ладонь на левую и делайте круговые движения 20 - 30 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх, то вниз. Это достигается поворотом ладони. Ф. В.: улучшается циркуляция крови, улучшается процесс всасывания пищи, усиливается перистальтика, укрепляется мускулатура живота, массируются внутренние органы.

6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпучивайте - 20 раз (это надо проделывать днем несколько раз). Ф. В.: благотворно влияет на работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Ликвидирует застойные явления желчи и крови. Помогает избавиться от лишнего жира в области живота.

7. Лежа на спине, поочередно сгибать ноги в коленных суставах и плотно подтягивать ногу к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз - каждую ногу. Ф. В.: улучшается работа всех внутренних органов.

8. Сидя на кровати, спустите ноги на пол, левую положите на правую, ладонью правой руки массируйте выемку стопы - 20 раз, затем выемку другой ноги - 20 раз. Ф. В.: лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

9. Продолжая сидеть, сделайте "замок" из пальцев рук, положите их на затылок, массируйте его в обе стороны по 10 паз Ф Р o улучшается кровообращение и движение спинномозговой жидкости.

10. Продолжая сидеть, ладони положите на уши, плотно прижмите и кончиками пальцев обеих рук поочередно ударяйте по затылку - 25 - 30 раз. Ф. В.: возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль.
После утренней гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды с ложкой меда глотками, настоянной с вечера.

Разделы :

Содержание :