Точечный массаж и самомассаж ушной раковины

Точечный массаж ушной раковины можно провести самостоятельно или в сочетании с общим массажем. Результат процедуры проявляется быстро. Если во время массажа вы почувствуете болезненность отдельных участков кожи - значит, нарушена функция каких - либо органов, связанных с расположенными здесь рефлексогенными зонами. Точечный массаж или акупрессура болевых точек поможет ее нормализовать, предупредить развитие заболевания.

Тибетский массаж

Приемы точечного массажа ушной раковины - поглаживание, разминание. Выполняя их, располагайте пальцы щипцеобразно, захватывайте ушную раковину подушечками первого и второго - третьего пальцев. Массируйте с обеих сторон. Применяется и растирание. Его делайте подушечками второго пальца, медленно, ритмично, чтобы не вызвать боли, когда ушная раковина прижимается к височной кости.
Массаж лучше всего делать лежа или сидя.

Самомассаж ушной раковины можно проводить 2 - 3 раза в день. Начинайте с поглаживания сверху вниз, сзади и спереди раковины, создавая постепенно ощущение приятного тепла. Хорошо делать самомассаж перед утренней физической зарядкой, в процессе рабочего дня и часа за два до сна, чтобы снять утомление, поднять тонус, улучшить сон. В этом случае массируется равномерно вся поверхность ушной раковины, без выделения отдельных зон.
При болезненных состояниях предпримите массаж соответствующей рефлексогенной зоны, воздействуйте на обе ушные раковины одновременно или поочередно.
И еще несколько практических советов.



При нарушении сна, особенно фазы засыпания, хороший эффект оказывает поверхностное щипцеобразное поглаживание мочки уха в сочетании с 2 - 3 глубокими вдохами. Движения пальцев сначала должны идти в ритме с ударами сердца, а затем одно круговое поглаживание делается на 2 - 3 удара сердца.
При сонливости, вялости, утомлении глаз применяется глубокое щипцеобразное поглаживание, переходящее в разминание. Эффективна также акупрессура мочки уха ( зона 1) и против козелка (зона 13).
При шуме в ушах, понижении слуха показан массаж верхней стенки наружного слухового прохода (зона 11). В сочетании с акупрессурой зоны 11 лица она находится между внутренними концами бровей.
Самомассаж ушной раковины всегда заканчивается поверхностным поглаживанием раковины и области за ухом в сочетании с глубоким полным дыханием.

Разделы :

Содержание :